★为推荐指数。
◆药品：放在半透明塑料饭盒中
感冒发烧药：★★★★，板蓝根(预防感冒)、泰锘(12片、感冒药)、百福宁(发烧、退烧、缓解各种疼痛，一次1片，6小时一次)，在高原，防治感冒是头等大事！
消化药：★★★，牛黄解毒片(消化药)、吗丁啉(胃动力、2片)、氟哌酸(抗菌消炎、治拉肚，一次1-2片)、泻利停(一次2片)；
外伤消炎药：★★，擦擦净、创可贴、头孢(消炎)、扶他林(扭伤、肌肉软组织、关节的中度疼痛)、个人常用其他药品：★★★，如眼药水、晕车药、皮炎平、红景天等，根据个人平常习惯携带。其中此次在北京购入红景天，遵照药店售货人员的说法，每天早晚各1粒，感觉不错，吃了3天后停止，没有感觉到有高原反应；其实红景天可以上了高原以后再购买，比在北京买便宜很多；
◆服装：放在防水袋中
冲锋衣裤：★★★★★，防风防雨层。
内裤(一次性12件和普通内裤2件)：★★★★★，特别推荐，一次性内裤很好用，重量轻，体积小，但比较容易撕破，女性要是来例假的时候，一定要有普通内裤。
抓绒衣裤：★★★★，又轻又保暖，但要与防风层配合使用。
登山鞋(鞋垫)：★★★★，可保证登山、长途行走脚步的舒适性，防水透气性能很重要，需与厚袜(如CoolMax)配合使用。
袜子(棉袜4双、CoolMax 2双)：★★★★，CoolMax为速干材料，可与普通棉袜套穿，也可单独穿。
太阳镜(普通眼镜)：★★★★，冬天高原上的紫外线也是很强烈的，可防止紫外线灼伤眼睛；若遇大雪，可防止产生雪盲；但会对拍摄造成一定影响。
速干秋衣裤(2套)：★★★，速干的可以保证身体汗液的尽快排出，实际只使用了一套，另外一套在天冷的时候套着穿，若要减轻重量，一套就可以了。
拖鞋：★★★，需要携带轻质的，方便卫生。
魔术手套：★★★，拍摄时比其他手套手感好。
羽绒服：★★★，轻且保暖。
抓绒帽：★★，保暖。
围巾(方巾)：★★，防寒，还可以当口罩使用。
雪套：★★，下雪时有用，坐车时可防止裤脚灌风。
衬衫：★，我比较喜欢穿一件，实际上看个人习惯。
◆随身补给：
巧克力或大白兔奶糖：★★★★★，很好的热量补充品，还可以送给小孩子做礼物。
热水壶：★★★★★，不锈钢内胆，非常有用！
◆相机相关：
相机：Pentax 645NII ＋ 75mm ＋ 150mm、Nikon FM2 ＋ 20mm、Canon G5 ＋256M＋32M＋遥控器＋备用电池＋电源：★★★★★，没啥说的，这是摄影者的命，但相机偏多、偏杂，也会影响拍摄，我此次主要使用120拍摄，135做记录，LP使用数码；
大嘴盘＋电源＋电池(4节GP超霸)：★★★★★，20G的移动存储设备，使用数码相机必备，非常好用，存储速度快，要注意使用充电电池，但大嘴盘本身就是个充电器，无需额外携带充电器；
三脚架＋云台(三项)＋快装板(3)、独脚架；★★★★，三脚架为必须，独脚架主要用抓拍和旅途中不方便使用三脚架的地方；依个人喜好与情况，可选择球形云台；
fuji checky 2u一次成像照相机(6×10张底片)：★★★★，拍摄后立即送与对方，但在没有热源的情况下，成像质量稍差。
胶卷(120RVP 20个、T400CN 10个、Kodak EB 10个)：★★★★★，实际使用RVP 15个，T400CN 7个，EB 6个；快门线、气吹、镜头纸、电池(5号12节、GRA76 2节、CR2 2节)；
笔、本：★★★★★，均为必需品。
◆洗漱包：★★★★★，包括速干毛巾、牙刷、牙膏、香皂、防晒霜、洗发水等，北方人可考虑带澡巾。
◆杂物：手纸、手机(充电器＋电池)、瑞士军刀、头灯(或手电筒)、防水袋(或者结实的隔水塑料袋)：★★★★★，非常必要，随时可能用到；
钱包：★★★★★，包括身份证、工作证、现金、卡、车票等；
邮政储蓄卡与银行存折(农行)：★★★★★，在中国分布最广、联网最多的两个；
插座：★★★★★，带了那么多的充电器，一定要自备一个插座的，非常重要！
旅行枕：★★★★，在长途坐车中使用，可缓解疲劳，让我在颠簸中还能睡的很香，非常有用；
证件复印件两份：★★★，以防万一；
小密码锁：★★，可用来锁住背包的拉链；还可携带纸巾、地图册及相关资料打印稿、常用电话打印、润唇膏、打包带、别针等。
◆以上所有药品、所有充电器各装填在一个半透明塑料饭盒中，饭盒还可用于泡面、洗水果等。
◆背包装填：随旅途情况变化，装填会有不同，旅途中会增加一个装杂物的手提袋，以便放置饼干、水壶等物品。
1、 ACME 45L：防水衣服袋、睡袋(★★★，让你睡的舒服卫生)、相机包、三脚架、独脚架、云台、防雨罩、打包带、太阳镜等，重量约17公斤；
2、 BIGPACK 35L：防水衣服袋、冲锋衣(2)、洗漱包、药品、脱鞋、水壶、打包带、防雨罩、充电器盒、太阳镜等，重量约14公斤。
3、腰包：Nikon FM2 ＋ 20mm，Canon G5，一次成像相机，备用胶卷及杂物。
4、随身：钱包、手机、军刀、笔、本等。
