滑雪前要先做好准备活动，包括活动关节及每个关节顺时针、逆时针地旋转，双臂及腰背肌伸展、扩胸、弯腰双手触地、原地蹲立、跑步、跳跃等。其次，正确穿戴防护服，一方面可以避免受伤，另一方面也有利于学习和提高滑雪技艺，同时，必要的保暖措施也能有效地防范冻伤。

　　在滑雪过程中如感到自己要摔倒时最重要的是要有正确的摔倒姿势。首先应迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，以防止用手下意识撑地，同时用臀部向两侧摔倒。初学者特别容易因为双腿叉开造成韧带、关节囊与肌肉受伤，此时若一慌神也容易手掌着地导致手腕骨折或造成膝、踝关节及腿部骨折。

　　一旦伤害发生了，首先应判断受伤的程度，通过看皮下是否出血、畸形、肿胀以及非正常（非关节）运动等确定是否骨折。如果断定为骨折，应避免对骨折部分的刺激，并尽可能保护自己或在同伴的帮助下，避免外来冲击造成二次伤害。接着应立即用夹板固定，无夹板时也可用书本等固定，否则触及血管，会造成畸形。这样做即使没有骨折也无坏处。

　　骨折的治疗动辄千元，认清雪场提供的保险项目，是无奈受伤后的权宜之计。（闻文）