慢走：新兴的时尚运动

媒体人的生活日夜颠倒、紧张忙碌，入行5年多的Beny却总能在任何时候都精神抖擞地出现在采访现场、客户邀约及各种聚会上，对于人送的外号“超能量”他果真也是当之无愧。不过，私底下，Beny总结经验说，这都是自己坚持了一种简单易行的健身方法使然，那就是随时随地地投入健走运动中。

 除每个周末开车到阳台山等山脚下，和爱犬一起步行上山，经过古茶道，穿过那些修缮一新的石阶、绕进绿阴遮掩的山道再回到山下，整个路程约一个半小时，每回走完全程后，回家泡一个热水澡，颇觉神清气爽。Beny现在还把健走当成了一种习惯，现在不管干什么只要时间允许，他就会放弃打车、开车，而是会选择健走方式前往目的地，一路上可以让脑子一片空白、全情投入到纯粹的行走中，也可以为工作需要、未雨绸缪一番，更或者任思绪信马由缰、以捕捉市井人情为乐……

 现在，像Beny这样，在有限的时间、空间里把健走运动坚持成习惯的人越来越多了，她们在快节奏的生活里，重新找回了已经被忽略了的身边风景，比如开车或搭车时一瞬即逝的风景、听不到的鸟叫虫鸣、感受不到的风吹云走；她们选择着自己的行走路线，比如树木多的地方，可以增加肺部的最大“吞吐量”；比如远离闹市的路线，更能提神醒脑、愉悦心情……同时，她们还在健走的行程中加入更多的趣味元素，让健身更加娱乐化。比如喜欢享受个人空间的人，尽可以带上ＭＰ３，一边听着美妙的音乐，一边感受运动的充实；比如，希望感受亲情、友情美好的人，也可以邀上家人或三五好友，大家一起运动健身，因为健走其实也是一个适合聚众参与的运动项目。

 美好的北京秋日、惬意的休闲时光里，让我们一起抖落一身的紧张疲惫、抛掉满腔的压力紧张，一起享受那一段段的明媚路途之乐。就让我们一起走走吧！

 榜样篇

健走是一种生活状态

 中国最早接触健走、并坚持把此项运动休闲方式积极推广到民间的张弛的身份挺多，就连名字里的迟字，竟也有“迟、弛”之分，不熟悉他的人，也搞不清楚到底是“迟”啊，还是“弛”呀！不过，在周三的采访中,他坦言:就是喜欢人家叫他“张弛”，取自“张弛有道”之意，因为这正与他的健康理念不谋而和，那就是——在追赶人生的旅途中，一张一弛，放开压力和烦恼，走出健康和自信，任思绪和快乐撒满行走的过程中。

 最初的坚持

 生在大山里的张弛,从小体弱多病。那时，张弛的腿总在疼，有时半夜里会疼醒，但当时人们的健康知识还十分贫乏，并不知道这是缺钙的一种表现。日出而做、日落而息，大山里的人们基本没有什么休闲生活，而上学也就成为了张弛童年生活里唯一的乐趣，学校在离家4、5里地的大山外，翻越两座山，就变成了他每天的“功课”。也正因此，几年之后，张弛的身体渐渐强壮了起来，而家乡一年四季的美景也就通过一双脚的挪移，深深烙进了他的心里。也从此，走路就变成了他的一个爱好和坚持。

 张弛有道

 如果说，从童年坚持到大学的走路习惯是张弛朴素的锻炼身体的法则，那么，从1996、1997年间第一次接触到健走这一国外流行事物时起，可以说张弛的行走方式和思路就开始上升到一个新的高度，通过和国际健走人士交流、上网查找资料、跟专业人员学习、反复实践，行走变成了健走，没有章法的锻炼变成了有科学依据的训练，张弛成为了国内最早玩健走的那批人中的一个。

 尤其是2000年以后，汽车拥有率的大幅度提高，交通拥堵已经越来越严