老年人夏秋如何保护心脑血管

专家提醒避开这些养生误区

临床数据显示，每年7月至8月高温、高湿天气期间，老年人急性心脑血管急症发病风险居高不下，成为全年不可忽视的风险期。

高温高湿 留意老年人心脑血管急症

专家介绍，高温加速身体水分流失，血栓形成风险大幅增加；空气湿度大导致散热受阻，心率持续加快，心脏负荷长期超标。老年人血管调节机能退化，血压极易出现剧烈波动，高血压、冠心病患者发生心梗、中风的风险显著上升。

首都医科大学附属北京友谊医院老年医学科副主任医师张德强提醒：老年人多病共存，常常合并高血压、冠心病、糖尿病，自主调节排汗功能是受限的。另外，老年人还有多药共用的情况，如果本来就高湿，大量出汗，再吃一些利尿剂、降压药，引发低血压之后会导致大脑、心脏供氧供血出现问题。

饮水用药有讲究 慢病老人注意防暑护心

有一些患有高血压、冠心病等慢性病的老年朋友，夏季会凭感觉调整用药，喜欢猛喝水或不喝水。这些生活细节，会给血压、心脏增添负担。如何正确防暑护心？

老年人居家吹空调采用梯度降温法，室内温度设置在26℃至28℃，室内外温差控制在6℃以内，冷风向上吹避免直吹脖颈、关节；从户外回家不要立刻开低温空调，先通风静坐片刻，再分次调节温度；外出尽量避开正午时段，选择清晨、傍晚出门；补水遵循少量多次原则。

对于有冠心病、高血压这些基础疾病的老年患者，喝大量冰水后会出现胃肠道不适，这种情况会诱发冠状动脉痉挛，有的时候也会诱发血管收缩，这种情况下也会导致血压升高，血压波动，这是不利的。如果有冠心病、心肌梗死的病人，这种病人有的时候会合并心衰、心功能不全，这种情况下大量喝水，会导致患者血容量急剧增加，诱发心衰发生。

三伏养生误区多 老年人切勿盲目跟风

三伏天里，各类养生方法备受推崇，不少人认为运动暴汗可以排毒、正午晒背能补阳气、夏季多吃苦味食材有助降火。这些方法真的适合老年人吗？

很多老人养生喜欢运动到大汗淋漓，专家提醒，这一时期的老年人心肺功能偏弱，大量排汗会流失钾、钠电解质，不仅引发抽筋头晕，严重时会诱发心律失常、脑梗和肾脏损伤。老年人运动要讲究适度。不建议出汗过多，达到什么程度为好呢？一般身上有点潮潮的感觉，就合适。

三伏天很多老人把蒲公英、莲子心、绿豆汤当成家常食材，大量食用。中医科专家表示，苦寒食物只适合上火燥热人群。体质比较虚弱的老年人，本身容易腹泻、吃点凉的就拉肚子的老人，不建议在夏天吃这类食物。

很多老人喜欢三伏天晒背来补足阳气、增强免疫力，但正午烈日暴晒，对老人身体弊大于利。不建议老年人选择11时至13时暴晒，强光高温易造成身体热量堆积、脱水，诱发心脑血管问题，优先选择8时到10时的柔和日光。（健康伊犁）